The Most Important Habit for Spiritual Fitness

Unicode Version

ဝိညာဉ်ရေးရာ ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အရေးအကြီးဆုံးသော အလေ့အထ

တိမောသေဩဝါဒစာ ပဌမစောင် ၄:၈ “ကိုယ်ကာယကိုဆုံးမခြင်းသည် များစွာသော အကျိုးကို မပေးတတ်။ ဘုရားဝတ်၌ မွေ့လျော်ခြင်း မူကား၊ ယခုဘဝ၊ နောင်ဘဝနှင့် စပ်ဆိုင်သော ဂတိတော်ကို ရသည်ဖြစ်၍၊ ၉အရာရာ၌ အကျိုးကိုပေးတတ်သည်ဟူသော စကားသည် သစ္စာစကားဖြစ်၏။”

ဘုရားသခင် အလိုတော်ရှိသော နည်းလမ်းတွေအတိုင်း ခန္ဓာပိုင်းဆိုင်ရာ ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် ဝိညာဉ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကဏ္ဍာတွေမှာ လူသစ်စိတ်သစ်တွေကိုဖြစ်စေသည့် အလေ့အထတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်ခြင်းနှင့် သူတစ်ပါးကို မည်ကဲ့သို့ မေတ္တာထားဖို့ရန် ကျွန်ုပ်တို့တွေ လေ့လာသင်ယူခဲ့ပါတယ်။

စစ်မှန်တဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအကြောင်းကို သမ္မာကျမ်းစာက ကောရိန္သုဩဝါဒစာ ပဌမစောင် ၁၃:၇-၈ တွင် ဖော်ပြထားပါတယ်။ “ခပ်သိမ်းသော အရာကို ဖုံးအုပ်တတ်၏။ ခပ်သိမ်းသောအရာကို ယုံတတ်၏။ ခပ်သိမ်းသောအရာကို မြော်လင့်တတ်၏။ ခပ်သိမ်းသောအရာကို သည်းခံတတ်၏။ မေတ္တာသည် ဖေါက်ပြန်ခြင်း သဘောနှင့် အစဉ်ကင်း လွတ်၏။ ပရောဖက်ဉာဏ်သော်၎င်း၊ အမျိုးမျိုးသော ဘာသာစကားကို ပြောနိုင်သော အခွင့်သော်၎င်း၊ သိပ္ပံအတတ် သော်၎င်း၊ ကွယ်ပျောက်လိမ့်မည်။” ဘုရားသခင်၏အကူအညီမပါဘဲ သူတစ်ပါးကို သင်မေတ္တာမထားနိုင်ပါ။ ပြီးတော့ သင်၌ဝိညာဉ်ရေးရာ အားနည်းသွားတဲ့အခါမှာလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေ မရှိနိုင်ပါ။

ဝိညာဉ်ရေးရာ အားနည်းခြင်းကို ဉီးတည်သွားစေနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ဉပမာအားဖြင့် သူတစ်ပါးကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာထားဖို့က အဓိပ္ပါယ်မရှိဘူး ၊ မထိုက်တန်ဘူးလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။  (သို့) သင်၏ပြသနာတွေဖြင့် ဘုရားသခင်ကို သင်စတင်အပြစ်တင်ကောင်းတင်နေမည်။ ဒါတွေက သင့်အတွက် မထူးခြားပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သမ္မာကျမ်းစာရှိ ကြီးမြတ်တဲ့ သူရဲကောင်းတွေဖြစ်တဲ့ ဒါဝိလ် ၊ မောရှေ ၊ အာဗြံဟံ တို့သည်လည်း ဝိညာဉ်ရေးတွင် အတိုက်အခိုက်ကြောင့် အားနည်းချွတ်ခြုံကျသွားတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ တူညီတဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေကို လုပ်ဆောင်ဖူးခဲ့ကြတယ်။

ဝိညာဉ်ရေးရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို ခန္ဓာပိုင်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနည်းအတိုင်း ထိန်းသိမ်းဖို့ဆိုလျှင် တိမောသေဩဝါဒစာ ပဌမစောင် ၄:၈ “ကိုယ်ကာယကိုဆုံးမခြင်းသည် များစွာသော အကျိုးကို မပေးတတ်။ ဘုရားဝတ်၌ မွေ့လျော်ခြင်း မူကား၊ ယခုဘဝ၊ နောင်ဘဝနှင့် စပ်ဆိုင်သော ဂတိတော်ကို ရသည်ဖြစ်၍၊ အရာရာ၌ အကျိုးကိုပေးတတ် သည်ဟူသော စကားသည် သစ္စာစကားဖြစ်၏။ ”

“Physical training is good, but training for godliness is much better, promising benefits in this life and in the life to come” (1 Timothy 4:8 NLT).

ဝိညာဉ်ရေးရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ရာတွင် ဘုရားသခင်နှင့်အတူ နေ့စဉ်မှန်မှန်အချိန်ကုန်ခြင်းထက် တခြားသော မည့်သည့်ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုကမျှ ပို၍အရေးမကြီးပါ။

ဆုတောင်းခြင်းအားဖြင့် ဘုရားသခင်နှင့် စကားပြောပြီး၊ နှုတ်ကပတ်တော်အားဖြင့် ဘုရားသခင် စကားပြော မည်ကို ခွင့်ပြုခြင်းစသဖြင့် ဘုရားသခင်နှင့် အချိန်အတူကုန်ဆုံးခြင်းအားဖြင့် သင့်အသက်တာအတွက် အကူအညီ ဖြစ်စေပါတယ်။ ကောရိန္သုဩဝါဒစာ ဒုတိယစောင် ၄:၁၆ “ထိုကြောင့်ငါတို့သည် အားလျော့စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့် ကင်းလွတ်ကြ၏။ ငါတို့၏ပြင်လူသည် ဖောက်ပြန် ပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်သော်လည်း၊ အတွင်းလူမူကား တနေ့ ထက်တနေ့ ပြုပြင်ခြင်း ကိုခံရ၏။”

သမ္မာကျမ်းစာက ဆိုထားသည်မှာ သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် အပြင်ပန်း၌ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော်လည်း အတွင်း၌ရှိသောသင်သည် ဘုရားသခင်နှင့်အတူ တစ်ကိုယ်တည်းနေခြင်းဖြင့် ဝိညာဉ်ရေးရာတွင် အသစ်ပြန်လည်ရရှိနိုင်သည်ဟု ဆို၏။ ဤသို့ပြုခြင်းက သင်၏တစ်နေ့တာ အလုပ်မစတင် ခင်မှာ အချိန် (၁၀) မိနစ်လောက်သာ ကြာနိုင်ပါမည်။

ဘုရားသခင်နှင့် တစ်ကိုယ်တည်းအချိန်ရှိဖို့လိုအပ်ခြင်းက ဘုရားသခင်နှင့် သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော အဆင့်သည်  တခြားသော သင်၏ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး အဆင့်တွေကို အဆုံးအဖြတ်ပေး ဖော်ပြပါသည်။

လူ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် ယိုယွင်းသွားလိမ့်မည်။ သို့သော် သခင်ယေရှုနည်းတူ ချစ်ခြင်းမေတ္တာထားနိုင်ဖို့ရန် သင်၏ဆိတ်ငြိမ်ချိန် (quiet time) ကို သင်၏နေ့ရက်တိုင်းမှာ ဉီးစားပေးမှုအဖြစ် ထားရှိပါ။ ဤကဲ့သို့ ပြုပါလျှင် သင်၏ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ဘုရားသခင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာတန်ခိုးအားဖြင့် သင်မှတစ်ဆင့် ပြောင်းလဲသွား ပါလိမ့်မည်။

ဆင်ခြင်ရန်

-သင်၏အသက်တာရှိ (quiet time) ဆိတ်ငြိမ်ချိန်ယူခြင်း ၊ မယူခြင်းသည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို မည်ကဲ့သို့ သက်ရောက်မှု ဖြစ်စေပါသနည်း။

-ဘုရားသခင်၏ နှုတ်ကပတ်တော်ကို လေ့လာခြင်းနှင့် ဆုတောင်ခြင်း၌အချိန်ယူခြင်းတွေသည် သင်၏ပေါင်းသင်း ဆက်ဆံရေးကို မည်သို့သောနည်းလမ်းတွေဖြင့် သက်ရောက်စေပါသနည်း။

-ကောရိန္သုဩဝါဒစာ ပဌမစောင် ၁၃ တွင် ဖော်ပြထားသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာမျိုးဖြင့် တခြားသူတွေကို သင်ချစ်နိုင် မည်ဟု ခံစားရပါသလား။ ဘာကြောင့်နည်း (သို့) ဘာကြောင့်မဟုတ်သနည်း။

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Zawgyi Version

ဝိညာဥ္ေရးရာ ႀကံ့ခိုင္မႈအတြက္ အေရးအႀကီးဆုံးေသာ အေလ့အထ

တိေမာေသဩဝါဒစာ ပဌမေစာင္ ၄:၈ “ကိုယ္ကာယကိုဆုံးမျခင္းသည္ မ်ားစြာေသာ အက်ိဳးကို မေပးတတ္။ ဘုရားဝတ္၌ ေမြ႕ေလ်ာ္ျခင္း မူကား၊ ယခုဘဝ၊ ေနာင္ဘဝႏွင့္ စပ္ဆိုင္ေသာ ဂတိေတာ္ကို ရသည္ျဖစ္၍၊ ၉အရာရာ၌ အက်ိဳးကိုေပးတတ္သည္ဟူေသာ စကားသည္ သစၥာစကားျဖစ္၏။”

ဘုရားသခင္ အလိုေတာ္ရွိေသာ နည္းလမ္းေတြအတိုင္း ခႏၶာပိုင္းဆိုင္ရာ ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႏွင့္ ဝိညာဥ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က႑ာေတြမွာ လူသစ္စိတ္သစ္ေတြကိုျဖစ္ေစသည့္ အေလ့အထေတြကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုအပ္ျခင္းႏွင့္ သူတစ္ပါးကို မည္ကဲ့သို႔ ေမတၱာထားဖို႔ရန္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ေတြ ေလ့လာသင္ယူခဲ့ပါတယ္။

စစ္မွန္တဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာအေၾကာင္းကို သမၼာက်မ္းစာက ေကာရိႏ္သဳဩဝါဒစာ ပဌမေစာင္ ၁၃:၇-၈ တြင္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ “ခပ္သိမ္းေသာ အရာကို ဖုံးအုပ္တတ္၏။ ခပ္သိမ္းေသာအရာကို ယုံတတ္၏။ ခပ္သိမ္းေသာအရာကို ေျမာ္လင့္တတ္၏။ ခပ္သိမ္းေသာအရာကို သည္းခံတတ္၏။ ေမတၱာသည္ ေဖါက္ျပန္ျခင္း သေဘာႏွင့္ အစဥ္ကင္း လြတ္၏။ ပေရာဖက္ဉာဏ္ေသာ္၎၊ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ဘာသာစကားကို ေျပာႏိုင္ေသာ အခြင့္ေသာ္၎၊ သိပၸံအတတ္ ေသာ္၎၊ ကြယ္ေပ်ာက္လိမ့္မည္။” ဘုရားသခင္၏အကူအညီမပါဘဲ သူတစ္ပါးကို သင္ေမတၱာမထားႏိုင္ပါ။ ၿပီးေတာ့ သင္၌ဝိညာဥ္ေရးရာ အားနည္းသြားတဲ့အခါမွာလည္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေတြ မရွိႏိုင္ပါ။

ဝိညာဥ္ေရးရာ အားနည္းျခင္းကို ဉီးတည္သြားေစႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ ဉပမာအားျဖင့္ သူတစ္ပါးကို ခ်စ္ျခင္းေမတၱာထားဖို႔က အဓိပၸါယ္မရွိဘူး ၊ မထိုက္တန္ဘူးလို႔ သင္ထင္ေကာင္းထင္လိမ့္မည္။  (သို႔) သင္၏ျပသနာေတြျဖင့္ ဘုရားသခင္ကို သင္စတင္အျပစ္တင္ေကာင္းတင္ေနမည္။ ဒါေတြက သင့္အတြက္ မထူးျခားပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သမၼာက်မ္းစာရွိ ႀကီးျမတ္တဲ့ သူရဲေကာင္းေတြျဖစ္တဲ့ ဒါဝိလ္ ၊ ေမာေရွ ၊ အာၿဗံဟံ တို႔သည္လည္း ဝိညာဥ္ေရးတြင္ အတိုက္အခိုက္ေၾကာင့္ အားနည္းခြၽတ္ၿခဳံက်သြားတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ တူညီတဲ့လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို လုပ္ေဆာင္ဖူးခဲ့ၾကတယ္။ 

ဝိညာဥ္ေရးရာ ႀကံ့ခိုင္မႈကို ခႏၶာပိုင္ဆိုင္ရာ ႀကံ့ခိုင္မႈနည္းအတိုင္း ထိန္းသိမ္းဖို႔ဆိုလွ်င္ တိေမာေသဩဝါဒစာ ပဌမေစာင္ ၄:၈ “ကိုယ္ကာယကိုဆုံးမျခင္းသည္ မ်ားစြာေသာ အက်ိဳးကို မေပးတတ္။ ဘုရားဝတ္၌ ေမြ႕ေလ်ာ္ျခင္း မူကား၊ ယခုဘဝ၊ ေနာင္ဘဝႏွင့္ စပ္ဆိုင္ေသာ ဂတိေတာ္ကို ရသည္ျဖစ္၍၊ အရာရာ၌ အက်ိဳးကိုေပးတတ္ သည္ဟူေသာ စကားသည္ သစၥာစကားျဖစ္၏။ ”

“Physical training is good, but training for godliness is much better, promising benefits in this life and in the life to come” (1 Timothy 4:8 NLT).

ဝိညာဥ္ေရးရာ ႀကံ့ခိုင္မႈကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ရာတြင္ ဘုရားသခင္ႏွင့္အတူ ေန႔စဥ္မွန္မွန္အခ်ိန္ကုန္ျခင္းထက္ တျခားေသာ မည့္သည့္ဆုံးမပဲ့ျပင္မႈကမွ် ပို၍အေရးမႀကီးပါ။

ဆုေတာင္းျခင္းအားျဖင့္ ဘုရားသခင္ႏွင့္ စကားေျပာၿပီး၊ ႏႈတ္ကပတ္ေတာ္အားျဖင့္ ဘုရားသခင္ စကားေျပာ မည္ကို ခြင့္ျပဳျခင္းစသျဖင့္ ဘုရားသခင္ႏွင့္ အခ်ိန္အတူကုန္ဆုံးျခင္းအားျဖင့္ သင့္အသက္တာအတြက္ အကူအညီ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေကာရိႏ္သဳဩဝါဒစာ ဒုတိယေစာင္ ၄:၁၆ “ထိုေၾကာင့္ငါတို႔သည္ အားေလ်ာ့စိတ္ပ်က္ျခင္းႏွင့္ ကင္းလြတ္ၾက၏။ ငါတို႔၏ျပင္လူသည္ ေဖာက္ျပန္ ပ်က္စီးျခင္းသို႔ေရာက္ေသာ္လည္း၊ အတြင္းလူမူကား တေန႔ ထက္တေန႔ ျပဳျပင္ျခင္း ကိုခံရ၏။” သမၼာက်မ္းစာက ဆိုထားသည္မွာ သင္၏ကိုယ္ခႏၶာသည္ အျပင္ပန္း၌ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနေသာ္လည္း အတြင္း၌ရွိေသာသင္သည္ ဘုရားသခင္ႏွင့္အတူ တစ္ကိုယ္တည္းေနျခင္းျဖင့္ ဝိညာဥ္ေရးရာတြင္ အသစ္ျပန္လည္ရရွိႏိုင္သည္ဟု ဆို၏။ ဤသို႔ျပဳျခင္းက သင္၏တစ္ေန႔တာ အလုပ္မစတင္ ခင္မွာ အခ်ိန္ (၁၀) မိနစ္ေလာက္သာ ၾကာႏိုင္ပါမည္။

ဘုရားသခင္ႏွင့္ တစ္ကိုယ္တည္းအခ်ိန္ရွိဖို႔လိုအပ္ျခင္းက ဘုရားသခင္ႏွင့္ သင္ရင္းႏွီးကြၽမ္းဝင္ေသာ အဆင့္သည္  တျခားေသာ သင္၏ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး အဆင့္ေတြကို အဆုံးအျဖတ္ေပး ေဖာ္ျပပါသည္။

လူ၏ခ်စ္ျခင္းေမတၱာသည္ ယိုယြင္းသြားလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ သခင္ေယရႈနည္းတူ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာထားႏိုင္ဖို႔ရန္ သင္၏ဆိတ္ၿငိမ္ခ်ိန္ (quiet time) ကို သင္၏ေန႔ရက္တိုင္းမွာ ဉီးစားေပးမႈအျဖစ္ ထားရွိပါ။ ဤကဲ့သို႔ ျပဳပါလွ်င္ သင္၏ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးသည္ ဘုရားသခင္၏ခ်စ္ျခင္းေမတၱာတန္ခိုးအားျဖင့္ သင္မွတစ္ဆင့္ ေျပာင္းလဲသြား ပါလိမ့္မည္။ 

ဆင္ျခင္ရန္

-သင္၏အသက္တာရွိ (quiet time) ဆိတ္ၿငိမ္ခ်ိန္ယူျခင္း ၊ မယူျခင္းသည္ သင္၏ေန႔စဥ္လုပ္႐ိုးလုပ္စဥ္မ်ားကို မည္ကဲ့သို႔ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါသနည္း။

-ဘုရားသခင္၏ ႏႈတ္ကပတ္ေတာ္ကို ေလ့လာျခင္းႏွင့္ ဆုေတာင္ျခင္း၌အခ်ိန္ယူျခင္းေတြသည္ သင္၏ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရးကို မည္သို႔ေသာနည္းလမ္းေတြျဖင့္ သက္ေရာက္ေစပါသနည္း။

-ေကာရိႏ္သဳဩဝါဒစာ ပဌမေစာင္ ၁၃ တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာမ်ိဳးျဖင့္ တျခားသူေတြကို သင္ခ်စ္ႏိုင္ မည္ဟု ခံစားရပါသလား။ ဘာေၾကာင့္နည္း (သို႔) ဘာေၾကာင့္မဟုတ္သနည္း။